새콤달콤한 키위, 골드키위, 레드키위 효능 및 효과 그 외 정보
새콤 달콤한 풍미를 자랑하는 키위를 알아보자! 키위의 영양 성분 중 풍부한 것은 비타민C, 비타민E, 엽산, 칼륨, 식이섬유 등 비타민과 무기질이 있으며 혈당지수(GI)가 낮다. 영양 성분으론 100g 당 니아신(0.30mg), 나트륨(3.00mg), 단백질(0.90g), 당질(13.10g), 베타카로틴( 46.00㎍), 비타민 A(8.00㎍RE), 비타민 B2(0.02mg), 비타민 B6(0.09mg), 비타민 (38.00mg), 비타민 E(1.00mg), 식이섬유(1.63g), 아연(0.13mg), 엽산(27.00㎍), 인(26.00mg), 지질(0.50g), 철분(0.30mg), 칼륨(321.00mg), 칼슘(30.00mg) 을 함유하고 있다. 이처럼 비타민 C 가 많이 함유되어 있기에 새콤달콤한 ..
2021. 1. 7.
칼륨 덩어리인 바나나 효능 및 효과 그 외 정보
몸에 좋고 어디서든 먹을 수 있는 달달한 바나나를 알아보자! 바나나는 엽산(비타민B9, 33%), 비타민A, 비타민C(1일 섭취량의 11%), 비타민B6, 베타-카로틴, 식이섬유질(3.1g), 마그네슘(8%), 망간(14%), 구리 (10%)과 풍부한 칼륨(400mg) 등으로 풍부한 영양을 함유하고 있다. 또한 몸에 좋지 않은 지방과 나트륨, 콜레스텔롤은 없다. 바나나는 100g당 약 22.6g의 당이 들어있어 단 맛을 내는 과일 중에서도 높은 수준이라고 자랑하고 있다. 바나나 효능 1. 주식 대용 과일치고 과당의 비율이 낮고 포도당이 높다고 한다. 이러한 비율 때문에 주식 대용으로 먹을 수 있는 과일로 손꼽힌다. 또 바나나는 장염에 걸렸을 때에도 걱정 없어 먹어도 된다고 한다. 2. 칼륨 보충 칼륨이 ..
2021. 1. 6.
